【来源：健康湖北】

健康辟谣谣言

漏尿、漏尿子宫脱垂是宫脱年纪大了的正常现象

这种认知并不正确辟谣

漏尿和子宫脱垂虽然在中老年女性中比较常见，但却是垂年常现盆底功能障碍性疾病的典型表现，因此属于疾病，纪大假并非正常衰老现象。漏尿

为什么会发生盆底功能障碍性疾病呢？宫脱盆底的肌肉就像一张托起盆腔器官的“弹簧床”，在妊娠、垂年常现分娩、纪大假便秘、漏尿慢性咳嗽等增加腹压的宫脱情况下，以及绝经以后或者衰老带来的垂年常现胶原流失都会导致“弹簧床”的支撑力下降，进而容易诱发盆底功能障碍性疾病。纪大假

女性应该有早期自我识别的漏尿意识。如果发现自己咳嗽、宫脱打喷嚏的垂年常现时候会出现漏尿，或者阴道里面有肿物感，就可能有盆底功能的问题了，此时应及时就医。

科普小贴士

盆底功能障碍性疾病是可防可治的疾病，推荐一种简单有效的锻炼方法——盆底肌锻炼，又称凯格尔锻炼。凯格尔锻炼的核心是精准收缩和放松盆底肌。

盆底肌比较隐秘，可以通过尿流中断法定位。在排尿中途憋住，体会一下，这时我们使用的就是盆底肌。提醒一下，我们通过这种方法找感觉，但不要通过憋尿去锻炼。

找到盆底肌以后，可按慢肌、快肌分别训练。针对慢肌训练，我们推荐的方法是用中等力量去收缩盆底肌，持续5~10秒后放松相同的时间，10~15次为一组。快肌训练则是1秒收缩、1秒放松，连续15次为1组。快肌与慢肌结合训练，每次做2~3组，每日2~3次。如果能很好地坚持规范锻炼3个月以上，通常能达到较好的效果。

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