气温回暖，健身别贪凉！小心运动不当惹上面瘫-桃源网

气温回暖，健身别贪凉！小心运动不当惹上面瘫

时间：2026-07-17 11:23:24 来源：桃源网

【来源：海淀疾控】

天气渐暖，气温回暖公园里、健身操场上到处都是别贪锻炼的身影。跑完步出一身汗，心运微风一吹，动不当惹那叫一个舒爽！上面可您知道吗？气温回暖这温柔的微风里，可能藏着一位专门“偷袭”面部的健身刺客。最近就有不少人因为健身时的别贪一个小习惯，第二天醒来发现脸“不听使唤”了。心运

气温回暖，动不当惹健身要讲方法，上面出汗吹风、气温回暖过度运动都可能伤面神经，健身千万别大意！别贪

只是吹吹风、多练会儿，怎么会和面瘫扯上关系？

出汗后面部遇冷、身体过劳免疫力下降，正是这个季节诱发面瘫的两大主要原因。

初夏健身，这两个习惯最易诱发面瘫

面瘫也叫面神经麻痹，是面神经受损引发的面肌瘫痪，初夏健身时的不当行为，会大幅提升发病风险。

运动后大汗淋漓时，直接对着空调、风扇吹面部，或是户外骑行被微风直吹，低温会使面神经痉挛、血液循环不畅，进而引发炎症水肿，这是最常见的致病诱因。

运动过度同样危险。超负荷健身会让身体免疫力下降，病毒容易侵袭引发面神经炎，糖尿病、高血压患者的发病风险会更高。健身时姿势不当压迫颈部神经，也会增加面瘫的发生概率。

身体出现这些信号，警惕面瘫找上门

面瘫发作前有明确的身体提示，出现以下症状要立刻重视：

面部麻木、僵硬，口角向一侧歪斜，闭眼、皱眉、鼓腮使不上劲，喝水漏水、吃饭时食物易残留在口腔内，部分人还会伴随味觉变差的情况。这些症状大多出现在单侧面部，一旦发现切勿拖延。

初夏健身做好这几点，轻松远离面瘫

想要安心享受春日健身的快乐，做好简单防护就能有效避开风险。

出汗后拒绝贪凉直吹

健身结束先擦干全身汗水，再进入凉爽环境，不要直面风扇、空调风口。户外骑行时，可戴头巾或耳罩护住面部，避免冷风直接刺激脸部。

运动别过度透支身体

不用盲目追求高强度、长时间锻炼，每周安排3-5次运动，每次30-60分钟即可。避免熬夜健身，给身体充足的休息时间，守住自身免疫力。

坚持面部舒缓练习

运动前后可做简单的面部放松，依次完成抬眉、闭眼、鼓腮动作，每个动作保持5-10秒，每组重复10次，促进面部血液循环，缓解神经紧张。

不幸中招，抓住黄金治疗期

万一出现面部麻木、口角歪斜、闭眼困难等异常，请第一时间前往正规医院就诊。面瘫的治疗有“黄金窗口期”，早期通过药物、理疗和康复训练，绝大多数人都能恢复得很好。

比如张奶奶，在医生指导下经过药物治疗和面肌功能训练，2个月后神经功能就逐步恢复了。

健身也要“护脸”才行哦～

— 健康无处不在 —

来源：健康上海12320、重庆总钢医院健康管理中心

审核：网络管理中心都乐金钰何玲钧

（图片由AI生成）

声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com