立夏节气后，中医中午做件气温逐渐走高，立夏夏的后护燥热已缓缓铺展开来。阳气升腾、心关小事心火渐旺，键期人体也随之发生变化。每天

在中医看来，中医中午做件立夏一过，立夏就到了养护心脏的后护黄金关键期，此时要顺应时节静心调养。心关小事

在养心的诀窍里，有一个简单易行的每天方法：午睡。《生命时报》综合专家观点，中医中午做件告诉你对心脏最有利的立夏午睡方法。

养护心脏的后护关键期来了

立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多，阳气渐长，万物随阳气上升而茁壮成长。中医认为，夏季属于火，与心气相通，故夏季养生以养心为先。

《黄帝内经·素问·四气调神大论》记载：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。夏三月是指从立夏到立秋前的这段时间。立夏、小满两个节气都在农历四月前后，称之为“孟夏”，即夏之初。此时植物繁盛，有利于心脏的生理活动，要顺应自然界，注重对心脏的养护。

湖南省名中医、湖南中医药大学第二附属医院主任医师毛以林表示，“心主血脉，与夏相应”，暑热通于心，人容易出现烦躁不安、失眠、心慌、胸闷、气短等症状。因此，夏季更要注重养心，尤其是有心血管病的人。

适当午睡就是在“养心”

北京中医药大学副教授姚斌彬曾在接受《生命时报》采访时介绍，夏季人体新陈代谢加快，心脑血管血液供给不足，需要养成午睡的习惯。

中午11点至下午1点是心经循行的时间，此时应避免劳累，适当午休，有利于舒缓心血管系统，降低心血管疾病的发生风险。并且由于此时阳尽阴生，还要注意停止活动，保持身心安静。

需要提醒的是，午睡以30分钟为宜，时间长了容易导致下午精神不振；最好在床上午休，有利于气血运行。

立夏后做5件事也能护心

除了午睡，生活中做好以下细节也能养护心脏。

1

避免大汗淋漓

夏季人体容易出汗，“汗为心之液”，出汗过多，耗伤心液，可导致心气不足、心神失养。

平时要尽量避免大量出汗，锻炼也应避免剧烈运动，以小动为宜，身体微微出汗即可。

2

及时补充水分

别等到渴了再喝水，日常适量多喝温开水或淡茶水。如果心火过旺，可用淡竹叶、薏苡仁等泡水后代茶饮。

但要注意不要一次性大量饮水，短时间内大量饮水，易导致稀释性低钠血症，进而增加心脏负荷。最好小口、少量、多次饮水。

3

尽量舒缓情绪

立夏后人们易感到烦躁不安，这主要是气温高、心火旺所致。

可以通过静坐冥想、瑜伽等方式，放松心情、排解压力。还可以适当参加户外活动，接触大自然，也能舒缓压力、陶冶情操。

4

吃饭“口淡”一些

虽然气温升高可能导致食欲不振，但不能盲目用口味重的食物来刺激食欲。

夏季人的消化功能相对较弱，饮食应以清淡为宜，多吃杂粮。热性食物和冷食瓜果不宜过量，尽量选择苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类性味较为平和的水果。

在中医理论中，苦瓜、丝瓜等苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用，很适宜夏季食用。

5

按揉神门穴

穴位养生方面，可以选择神门穴（位于腕横纹靠近小拇指一侧的凹陷处）养心安神。神门穴为心经原穴，是心脏原气所经过和停留的部位。

平缓柔和地按揉神门穴，有助于养心安神、宁心助眠，神安则心血管收缩和缓有力，将血液运行至全身，心情平和不急不躁，以顺应夏季节气变化。▲

来源：生命时报

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